Halbtagsseminar

"Kopf hoch": Wie Körperhaltungen unsere Gefühle beeinflussen

Dienstag, 29. April 2025, 9.45 bis 12.30 Uhr  

Weiterbildungszentrum Schloss Hofen Lochau

Stine Beyer

Am Vormittag des Seminars „Kopf hoch: Wie Körperhaltungen unsere Gefühle beeinflussen“ hatten wir die Gelegenheit, wertvolle Einblicke in die neurobiologischen Grundlagen der Body2Brain-Technik zu gewinnen. Die Body2Brain Methode basiert auf den Forschungsergebnissen von Embodiment: der Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche und wurde von Dr. Claudia Croos-Müller entwickelt und beschrieben.

Die Referentin, Frau Stine Beyer, eine erfahrene Ergotherapeutin und Kunsttherapeutin, die im psychiatrischen Bereich tätig ist, führte uns durch eine Reihe von praktischen Übungen und theoretischen Erklärungen. Im Mittelpunkt stand die Erkenntnis, dass unsere Körperzustände sowohl unsere psychischen Zustände beeinflussen als auch umgekehrt. Die Kognitionswissenschaften bestätigen, dass körperliche Aktivitäten und Haltungen die neuronalen Verschaltungen im Gehirn verändern können – ein Prozess, der als neuronale Plastizität bekannt ist. Durch gezieltes Körpertraining lassen sich somit Stimmungen verbessern und emotionale Stabilität fördern.

Im Verlauf des Seminars wurden verschiedene Übungen vorgestellt, die unterschiedliche emotionale Zustände ansprechen, wie:

• Lebendigkeit: „Boxen“, „Auf einem Bein stehen“, „Sich schütteln“
• Konzentration und Gedächtnis: „Fingern schnippen“, „Trommeln“, „AAAh sagen“
• Verlust und Ängste: „Summen“, „Die Welt umarmen“, „Faust öffnen“
• Mut und innere Stabilität: „Die eigene Mitte spüren“, „Hände in die Hüften“, „Handroute“, „Stampfen“

Weiterhin präsentierte Frau Beyer die sieben Säulen der Resilienz: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Selbstverantwortung, Netzwerkorientierung und Zukunftsplanung. Zu diesen Säulen wurden ebenfalls praktische Übungen vorgestellt und durchgeführt.

Abschließend wurden Empfehlungen für die Durchführung der Übungen nach Dr. Croos-Müller gegeben:

• Sich Zeit nehmen und geduldig sein
• Atemübungen integrieren, um die Wirkung zu verstärken
• Freude und Lust bei den Übungen zulassen
• Die Übungen mehrfach hintereinander und mehrmals täglich durchführen
• Fortschritte bewusst wahrnehmen

Das Seminar zeigte eindrucksvoll, wie einfach es sein kann, durch kleine Körperübungen positive Gefühle zu fördern. Gute Emotionen tragen maßgeblich zur emotionalen Stabilität (Resilienz) bei und sind ein wichtiger Faktor für Gesundheit und Überlebenskraft, insbesondere in Krisenzeiten.

Frau Beyer hat das Seminar engagiert geleitet und uns wertvolle Einblicke in die Methode gegeben, sowie praktische Tipps vermittelt. Abschließend motivierte die Referentin die begeisterten Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit dem Zitat zum Üben: „Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe!“ (Astrid Lindgren, Pippi Langstrumpf)

Dr. Claudia Croos-Müller ist Autorin von vielen Überlebensbüchleins, Body2Brain CCM. Diese sind über den Buchhandel erhältlich. Die kostenlose App zum Herunterladen: Body2Brain.

Monika Lindermayr

Team ALTER-nativ